Pierwsza wizyta u psychoterapeuty - czego się spodziewać
Siedzisz z telefonem w ręku i zastanawiasz się, czy zadzwonić. Może od kilku tygodni. Może od miesięcy. Ten moment znam bardzo dobrze - widzę go u większości osób, które w końcu decydują się na pierwszy kontakt.
Lęk przed pierwszą wizytą u psychoterapeuty jest naturalny. Nie musisz go pokonywać, żeby tu przyjść. Wystarczy, że podejmiesz decyzję.
Zanim zadzwonisz - to normalne, że się wahasz
Myśli przed pierwszą wizytą u psychologa często wyglądają podobnie. "Czy mój problem jest wystarczająco poważny?" "Czy nie przesadzam?" "Co jeśli nie będę wiedzieć, co powiedzieć?"
Każda z tych myśli jest zrozumiała. I żadna nie oznacza, że terapia nie jest dla Ciebie.
Nie musisz mieć diagnozy. Nie musisz być w kryzysie. Nie musisz nawet umieć nazwać, co czujesz. Wystarczy, że coś w Tobie mówi: potrzebuję przestrzeni, żeby się zatrzymać.
Kiedy warto rozważyć psychoterapię
Budzisz się z niepokojem, który trwa od tygodni. Unikasz pewnych sytuacji albo ludzi. Czujesz, że kręcisz się w kółko w tych samych schematach. Albo po prostu chcesz lepiej rozumieć siebie. Każdy z tych powodów jest wystarczający.
Jak wygląda pierwsza sesja psychoterapii - krok po kroku
Gabinet mieści się w Rzeszowie, na ul. Litewskiej 6 (TOP CENTER). Wchodzisz, siadamy. Bez formularzy, bez testów na dzień dobry.
Pytam, co Cię tu sprowadziło. Słucham.
Pierwsza sesja to rozmowa. Nie egzamin, nie przesłuchanie. Opowiadasz tyle, ile chcesz i w takim tempie, jakie Ci odpowiada. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, pomagam pytaniami. Delikatnie, bez naciskania.
Rozmowa trwa 50 minut. Przez ten czas przyglądamy się temu, z czym przychodzisz, i razem sprawdzamy, czy dobrze nam się rozmawia. Bo relacja między Tobą a terapeutą ma znaczenie - i masz pełne prawo to oceniać.
Na koniec sesji krótko podsumowuję, co usłyszałam. Rozmawiamy o tym, czy chcesz kontynuować. Bez zobowiązań.
Czego NIE musisz robić na pierwszej wizycie u psychologa
- Nie musisz wiedzieć, co dokładnie Ci dolega.
- Nie musisz mieć przygotowanej historii życia.
- Nie musisz płakać ani otwierać się na siłę.
- Nie musisz być "wystarczająco źle", żeby zasługiwać na pomoc.
- Nie musisz być miłe i grzeczne - możesz mieć wątpliwości, złość, opór. To wszystko jest materiałem do pracy.
Pytania, które najczęściej padają przed pierwszą wizytą
Czy to, co mówię, jest poufne?
Tak. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. To, co dzieje się w gabinecie, zostaje w gabinecie.
Ile trwa sesja i jaki jest koszt?
Sesja indywidualna trwa 50 minut, koszt to 200 zł. Sesja dla par trwa 80 minut, koszt to 250 zł. Odwołanie wizyty jest możliwe minimum 48 godzin wcześniej.
Ile sesji będę potrzebować?
Tego nie da się powiedzieć z góry. Zależy od tematu, z którym przychodzisz, i od tego, jak będzie przebiegać proces. Po kilku spotkaniach będziemy wiedzieć więcej. Nie przywiązuję nikogo na siłę.
A jeśli nie będę wiedzieć, co powiedzieć?
To się zdarza. Cisza w gabinecie jest w porządku. Prowadzę rozmowę tak, żeby czuć się bezpiecznie - nawet w milczeniu.
Sesja online - psychoterapia przez Google Meet
Jeśli wolisz spotkanie zdalne, prowadzę sesje online przez Google Meet. To ta sama rozmowa, ten sam czas, te same zasady. Potrzebujesz spokojnego miejsca, gdzie nikt nie będzie przeszkadzać, i stabilnego internetu.
Sesje online sprawdzają się szczególnie wtedy, gdy mieszkasz poza Rzeszowem, masz ograniczoną mobilność albo po prostu czujesz się swobodniej we własnej przestrzeni. Pracuję w nurcie Gestalt, Logoterapii Frankla i terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach - każdy z tych nurtów dobrze funkcjonuje w formacie zdalnym.
Co dalej po pierwszej sesji
Po spotkaniu daję Ci czas. Nie dzwonię, nie naciskam. Jeśli chcesz kontynuować, umawiamy kolejny termin. Jeśli potrzebujesz się zastanowić - to też jest w porządku.
Terapia to proces. Pierwsza wizyta to początek, nie zobowiązanie na lata. Tempo ustalamy razem.
Przeczytaj też
- Cennik – sprawdź koszty sesji indywidualnych, dla par i sesji online
- Kontakt – umów pierwszą wizytę lub zadaj pytanie, które Cię nurtuje
Jeśli czujesz, że to czas na pierwszy krok - napisz. Odpiszę w ciągu 24 godzin.